Menjalankan Jarak

Setelah latihan yang baik, kepala saya diturunkan ketika saya duduk di sauna berkeringat seperti kalkun di Malam Thanksgiving. Mata saya yang rendah tidak bisa membantu tetapi memperhatikan dan mengikuti apa alas kaki yang paling aneh yang pernah saya lihat di gym. Mereka melenggang ke sauna seperti alien memasuki pesawat luar angkasa.

Pada awalnya, saya pikir keringat mengaburkan visi saya. Saat saya menyeka air menetes dari bola mata saya yang lelah, saya menyadari saya tidak melihat hal-hal. Jari-jari kaki ini berselaput ke dalam bahan biru yang cerah seperti kain, bergaris, dan seperti karet.

Saya langsung teringat sepasang kaus kaki yang pas untuk kelima jari kaki, yang pernah saya lihat di toko-toko di sekitar liburan dengan warna-warna Natal cerah merah, hijau dan putih. Saya belum pernah mencoba jenis kaos kaki itu, karena saya pikir itu akan memakan waktu terlalu lama untuk menggoyangkan jari-jari gemuk saya ke dalamnya. Idealnya, ketika kakiku dingin, aku suka menarik kaus kakiku seperti petugas pemadam kebakaran yang meraih gigi di empat alarm-api. Tidak ada waktu untuk main-main. Saya ingin sarung tangan dan kaus kaki saya tanpa komplikasi.

Tapi ini bukan kaus kaki. Sebelum saya setengah kaus kaki, setengah sepatu air.

Ketika saya mengangkat mata, duduk di samping saya adalah seorang wanita yang mendengarkan musik di iPod-nya. Dia mungkin tidak ingin diganggu. Tetapi rasa ingin tahu saya mendapatkan yang terbaik dari saya. Jadi, saya menepuk bahunya untuk menanyakan tentang alas kakinya yang aneh. Apa sebenarnya mereka? Dia tertawa, dan mengatakan mereka sepatu lari barunya.

Sepatu lari? Apakah saya mendengarnya kan? Apakah telinga saya basah karena berenang? Rupanya tidak, karena dia terus mengatakan dia benar-benar mencintai mereka karena mereka membuatnya berlari lebih cepat dan mereka lebih sehat untuk kakinya.

Lebih sehat? Sebagai seseorang yang berspesialisasi dalam kesehatan, minat saya semakin memuncak sekarang. Saya mengajukan lebih banyak pertanyaan. Namanya Vena Cook-Clark, usia 27, dan dia telah berlari sebagai hobi selama 6 tahun.

Awalnya, tampilan yang tidak biasa dan ringannya sepatu menarik perhatiannya. Dia membaca bahwa berjalan tanpa alas kaki lebih baik untuk penyelarasannya, dan itu sudah cukup untuk membuatnya menurunkan harga yang diminta sebesar $ 100,00 untuk memberi mereka kesempatan.

Ketika dia membawa mereka pulang, suaminya bercanda mereka tampak seperti dia memiliki "jari-jari kaki asing", tetapi sekarang, dia berseru bahwa dia juga menginginkan sepasang. Saya bertanya apakah mereka sulit mengenakannya. Dia mengatakan itu semakin mudah setelah beberapa kali, dan itu sepadan dengan masalah. Dia menambahkan, "Awalnya canggung dengan mereka, tapi setelah sekitar 2 minggu saya terbiasa dengan mereka dan sekarang ingin pasangan lain untuk hiking."

Dia membual tentang betapa mudahnya melemparkannya ke tempat cuci dengan sisa pakaiannya yang sedang berlari atau bekerja. Dia memberi tahu saya bahwa mereka dibuat oleh sebuah perusahaan bernama Vibram dan memberi tahu saya bahwa saya dapat menemukannya di internet dengan Googling "Vibram Five Fingers."

Ketika saya tiba di rumah malam itu, saya melakukan itu. Saya langsung menemukan apa yang disebut "Gerakan Barefoot." Puris lebih menyukai istilah "Gerakan Minimalis" karena Anda tidak benar-benar bertelanjang kaki saat memakainya. Pertama, saya ingin mengetahui apakah memang ada manfaat kesehatan untuk memakainya.

Ternyata, sebuah studi 2010 dari India mengatakan anak-anak yang mengenakan sepatu sebelum usia 6 tahun lebih mungkin mengembangkan kaki rata daripada anak-anak yang berlari dengan bertelanjang kaki. Mereka juga lebih baik mengembangkan lengkungan longitudinal. Secara statistik, 8,2% anak-anak yang mengenakan sepatu secara teratur menderita kaki datar dibandingkan dengan 2,8% anak-anak bertelanjang kaki. Studi ini dipublikasikan di The Times of India.

Saya juga belajar bahwa saya bukan orang pertama yang menemukan penelitian ini. Pada tahun 2009, Christopher McDougall menulis buku terlaris New York Time berjudul, "Lahir untuk Berlari: Suku Tersembunyi, Atlet Super, dan Balapan Terbesar di Dunia yang Tidak Pernah Dilihat". Ini menawarkan pandangan mendalam pada Indian Tarahumara di Ngarai Tembaga Meksiko. Mereka berlari ratusan mil di atas medan terjal dengan kaki telanjang, dan mereka berlari ke tahun 70-an tanpa tanda-tanda cedera. Pelari mati-keras mencatat, dan beralih.

Saya bertanya-tanya apa yang dipikirkan dokter tentang mereka.

Tahun lalu, para ilmuwan Harvard, menunjukkan bahwa orang-orang yang berlari tanpa alas kaki atau dengan sepatu minim – seperti yang dilakukan orang selama jutaan tahun – sering mendarat di kaki mereka dengan cara yang menghindari dampak yang menggelegar. Kurang berdebar setara dengan lebih sedikit stres dan cedera pada kaki.

PBS memiliki video yang secara visual menunjukkan seperti apa kaki Anda ketika mereka berjalan dengan sepatu sneaker biasa vs. apa yang terlihat ketika Anda berlari tanpa alas kaki atau dengan sepatu kets minimalis. Sangat menarik untuk dicatat bagaimana kaki Anda mendarat di tanah berbeda. Sepatu minimalis memiliki Anda mendarat di bola kaki Anda, bukan tumit.

Mayoritas dokter mengklaim bahwa mereka memang lebih baik untuk kaki Anda dan "mungkin" mencegah cedera. Ada kata yang "mungkin" daripada bisa, yang dokter katakan ketika mereka ingin menutupi diri. Tidak berkomitmen, namun mereka menyatakan siapa pun dengan plantar fasciitis atau jenis cedera kaki apa pun dari berlari dapat memperoleh manfaat dari mereka.

Dokter menawarkan saran berikut jika Anda beralih dari sepatu lari biasa Anda ke sepatu kets minimalis. Mulai perlahan. Mereka menyarankan Anda mulai dengan menggunakan mereka di jalan dan permukaan berumput sebelum memukul semen atau trotoar.

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan manfaat dari berjalan tanpa alas kaki, para ahli mengatakan bahwa Anda perlu mempersiapkan kaki Anda sebelum Anda beralih. Anda dapat melakukannya dengan:

1. mengipasi jari-jari kaki Anda, tahan selama 10 detik, 10 kali sehari per kaki.

2. Lenturkan kaki Anda selama 5 detik, lalu lepaskan.

3. Melacak huruf dalam alfabet dengan kaki Anda di udara setiap hari.

4. Berdiri di ujung-ujung kaki Anda, dan

5. Jalan samping.

Hal-hal di atas tampak seperti banyak karya kaki mewah, tetapi pemakai seperti Vena Cook-Clark memuji mereka, dan tidak akan kembali ke sepatu lari biasa dalam waktu dekat. Clark berkata, "Saya melihat sepatu lari saya yang lama dan tidak percaya saya biasa membawa barang-barang berat itu ke dalam tas olah raga saya. Saya suka ini dan saya berlari lebih cepat sekarang dan kaki saya terasa jauh lebih baik setelah itu."

Mereka didirikan oleh Dan Lieberman dan Peter Von Conta. Para ahli kebugaran sejak itu membuat peralihan dan kata-kata tentang mereka dengan cepat menyebar karena alas kaki menyebabkan orang-orang yang ingin tahu, seperti saya sendiri, menanyakan tentang mereka.

Stephen Meade, pendiri BigBamboo, LLC mengatakan dia melihat seorang pria memakainya ke pertemuan di bawah setelan jas. Dia mengatakan Anda tidak bisa tidak memperhatikan dan menanyakan tentang mereka. Dia melakukan dan mengatakan orang yang memakai mereka adalah pelari maraton dan bersumpah dengan mereka. Meade tidak sabar untuk mendapatkan pasangannya sendiri.

Meskipun, Brian Cuban, seorang pelari avid yang telah menjalankan 8 maraton dengan waktu terbaiknya adalah 3:27 di Korps Marinir. Marathon mengatakan dia tidak akan pernah menggunakannya.

Kuba, yang selain berlari marathon, juga seorang pengacara, penulis, blogger dan pembicara, percaya bahwa mereka akan selalu menjadi item khusus untuk pelari jarak jauh. Dia tidak melihat mereka pernah menjadi mainstream.

Kuba berkata, "Saya memiliki terlalu banyak masalah kaki dan lutut yang ada untuk membuat mereka layak. Saya harus mengurangi kekuatan serangan saya, bukan meningkatkannya."

Komandan Angkatan Laut AS, Andrew Baldwin, M.D. yang juga pelari maraton setuju.

Baldwin bukanlah penggemar berat sepatu minimalis. Dia mengatakan, "Mereka benar dalam teori, tetapi dengan masyarakat kita yang kelebihan berat badan dengan struktur tulang yang terbiasa dengan pengangkatan berat, itu bisa berbahaya dan menyebabkan cedera."

Andy Baldwin, M.D. tahu sedikit tentang kesehatan dan kebugaran, baik secara profesional maupun pribadi. Dia telah berlari sejak dia masih kecil, dan telah menyelesaikan 35 marathon dan 8 iron man.

Baldwin adalah penyelam Angkatan Laut dan kepribadian media yang terselamatkan, kemanusiaan, AS, saat ini melayani sebagai residen keluarga kedokteran di Naval Hospital Camp Pendleton di Southern California. Dia juga bertugas di Biro Kedokteran dan Bedah Angkatan Laut di Washington, D.C. sebagai juru bicara dan advokat untuk obat-obatan Angkatan Laut.

Sementara di D.C. ia membantu US Surgeon General dengan sebuah program yang disebut Pemuda Sehat untuk Masa Depan yang Sehat dan saat ini berfungsi sebagai advokat untuk Kampanye Mari Pindah yang dipimpin oleh Ibu Negara Michelle Obama. Kedua program ini menargetkan kelebihan berat badan dan obesitas anak-anak.

Di samping catatan, dia juga bintang pertunjukan hit ABC, "The Bachelor: An Officer and a Gentleman."

Namun, meski opini rendah, penjualan terus meningkat.

Penjualan untuk sepatu Vibram Five Finger telah meningkat tiga kali lipat setiap tahun sejak diluncurkan pada tahun 2006. Dan penjualan terus meningkat. Jadi sepatu bersol karet ini, ringan seperti sepatu lari udara mungkin lebih dari sekadar tren dalam industri kebugaran.

Keluhan terbesar dari konsumen saat ini adalah bahwa jahitannya robek setelah 90 hari. Konsekuensinya, garansi pada mereka adalah Anda menebaknya, 90-hari. Tapi, sisi atas tentang itu adalah pabrikan, Vibram, akan segera menggantikannya tanpa biaya jika itu terjadi. Sejauh ini, layanan pelanggan sangat bagus, dan mereka sudah ada sejak 2006. Keluhan kedua melepuh. Tapi sepatu lari tradisional bisa memberi Anda lecet juga.

Sepatu lari berselaput mungkin terlihat norak dan aneh, tetapi mereka sangat nyaman, seperti bertelanjang kaki, hanya kaki Anda yang benar-benar terlindung dari benda-benda tajam dan batu. Mereka juga menjaga kaki Anda tetap hangat. Jika Anda merenovasi rumah dan memiliki paku di lantai, mereka bisa menjadi manfaat atau jika Anda memiliki anak kecil yang meninggalkan segala macam barang, mereka juga bisa menjadi pengganti yang cerdas untuk mengenakan kaus kaki di sekitar rumah Anda.

Saya juga bertemu Vena Cook-Clark di gym lagi, dan dia berlari ke arah saya di Vibrams-nya untuk memberi tahu saya bahwa dia senang mengumumkan bahwa dia mendapatkan pasangan kedua untuk hiking, dan bahwa suaminya sekarang sedang berolahraga sepasang kekasih, mencintai mereka.

Skeptis yang mungkin tidak ingin menggunakannya untuk berlari, menggunakannya untuk kenyamanan dan cengkeraman saat angkat berat, yoga, bersepeda atau jalan lama.

Saya baru-baru ini berjalan melalui mal, dan tidak bisa membantu tetapi melihat mereka di semua toko alas kaki. Mereka datang dalam berbagai warna yang menarik dan bersemangat untuk pria dan wanita. Saat Anda mengangkatnya, Anda akan merasa betapa ringan dan fleksibelnya mereka, dan ada buzz di toko-toko dengan orang-orang membicarakannya.

Bulan lalu, pelari mengenakannya dalam balapan 5K di Oshkosh Half Marathon. Dan Anda tidak bisa berjalan ke toko sepatu atletik tanpa melihat mereka di rak. Merek teratas mulai masuk ke balapan. Nike dan New Balance baru saja memperkenalkan "Minimalist Sneakers" minggu ini.

5 Merek Terkini untuk "Sneakers Minimalis" yang harganya sekitar. $ 100. adalah:

1. Vibram

2. Nike

3. Saldo Baru

4. Reebok

5. Brooks

Bagi saya, saya masih menginginkan sarung tangan, kaus kaki, dan sepatu kets tanpa komplikasi. Tetapi saya bersedia mencoba ini, jika hanya untuk bobot yang ringan untuk membawanya. Saya juga berpikir mereka akan hebat untuk berjalan di pantai di pasir. Saya suka merasakan pasir dari jari-jari kaki saya, tetapi selalu ada kesempatan untuk menginjak sesuatu yang tajam. Saya suka berjalan / berlari di samudera dan ini tampak seperti alternatif yang bagus untuk sepatu tradisional yang besar. Saya juga suka versi jari kaki non-webbed, yang bahkan lebih ringan daripada Vibrams. Mereka lebih mudah dilemparkan ke tas pantai daripada sepatu lari tradisional. Saya baru-baru mencoba Stand-Up Paddle boarding dan saya bisa melihat menggunakannya untuk itu juga.

Berat vibrasi adalah 5,7 ons. The Mizuno Universe 3 (harga $ 119,99) berat 3,6 ons dan memiliki jari kaki tertutup seperti yang Anda lihat pada sepatu kets tradisional, jadi tidak ada jari kaki asing.

Saat musim panas tiba, Anda dapat melihat lebih banyak lagi sepatu lari minimalis ini, dan lakukan pengambilan ganda seperti yang saya lakukan. Jika mereka tahan lama dan orang-orang seperti mereka, saya percaya kata-dari mulut akan memiliki sepatu minimalis ini akan menempuh jarak seperti Indian Tarahumara di Ngarai Tembaga Meksiko.